Care sunt gandurile/ modurile de gandire problematice conform REBT?

O convingere, un gand este irational daca:

-Impiedica o persoana sa isi atinga scopurile, creaza emotii persistente de tensiune, blocheaza si duce la comportamente care fac rau persoanei sau altora

 -Distorsioneaza realitatea (interpreteaza gresit ceea ce se intampla in absenta dovezilor care sa sustina aceasta interpretare)

De ce este important ca terapia pe care o urmezi sa fie validata de cercetari stiintifice?

• Efectul terapiei cu baza stiintifica solida este o schimbare/imbunatatire reala si pe termen lung
• Pe baza unei astfel de terapii, terapeutul iti poate explica mecanismele reale ale tulburarii tale
• Efectul/beneficiul este acelasi la majoritatea oamenilor cu acelasi tip de tulburare. Acest lucru inseamna ca:
• Rezultatul terapiei este previzibil adica terapeutul stie la ce sa se astepte

Dintre toate tipurile de psihoterapii disponibile in prezent, cercetarile si studiile de validare stiintifica sustin cel mai mult terapia cognitiv-comportamentala. TCC isi propune sa actioneze asupra a doua lucruri foarte importante: ideile si comportamentele individului. TCC porneste de la ideea ca modul in care gandim determina modul in care simtim si in care ne comportam.

Convingerile, credintele, gandurile, motivele, scopurile sau dorintele, perceptiile, imaginile, reprezentarile, evaluarile noastre ne determina reactiile emotionale, comportamentele, gandurile si reactiile fiziologice. 

Ce este REBT?

Terapia Rational-Emotiva si Comportamentala (REBT) este o forma de psihoterapie prin care clienti invata sa-si examineze gandurile, convingerile si actiunile si sa le inlocuiasca pe cele problematice cu ganduri cu valoare pozitiva. REBT sustine ca modul nostru de gandire despre evenimente si situatii este cel care duce la tulburari emotionale si de comportament. Este o terapie care se centreaza pe viata din prezent si ii invata pe clienti cum sa isi examineze si sa-si dispute gandurile care ii produc emotii nesanatoase si comportamente de auto-depreciere.

La ora actuala exista nenumarate interventii teraputice pentru tulburarile psihice insa doar o parte dintre ele au o eficienta dovedita de cercetarea stiintifica. Care sunt psihoterapiile care dau rezultate si pentru care boli psihice? Mai jos se gaseste o lista cu psihoterapiile disponibile in prezent si cu o puternica sustinere stiintifica bazata pe cercetarile centralizate de Asociatia Americana de Psihologie (APA).

Realitatea virtuala este una dintre cele mai inovative modalitati de diagnosticare si tratament a tulburarilor psihice printre care tulburarile de anxietate, depresia, dependenta de substante si alcolism, tulburarile alimentare si tulburarile sexuale.