Ce pot sa fac pentru un prieten/membru al familiei/partener de viata/ un vecin/o persoana pe care o cunosc/o persoana de care imi pasa sau orice alta persoana care are o problema de sanatate mintala, dar care nu cauta ajutor?   

Cel mai important lucru pe care il poti face este sa contactezi un specialist in sanatate mintala din comunitatea ta, sa le prezinti in detaliu prin ce trece persoana care te ingrijoreaza si ce se intampla in mediul lui de prieteni, familie etc. Din pacate nu putem sa-ti spunem un lucru concret pe care sa-l faci sau spui fara sa cunoastem particularitatile situatiei, de aceea un specialist in sanatate mintala te poate ajuta mai eficient. Acestea fiind spuse ar trebui sa ajuti persoana care te ingrijoreaza sa se obisnuiasca cu idea de a cauta ajutor sau de a vorbi despre problema ei. Poti sa o faci sa inteleaga ca a cauta ajutor este un semn de tarie, ca nu este singura, ca insanatosirea este posibila si ca iti pasa de ea. In orice caz, tine minte ca daca persoana pentru care iti faci griji nu vrea ajutor, nu vrea sa admita ca are o problema si nu vrea sa isi imbunatateasca starea, atunci sunt putine lucruri pe care le poti face. Aceasta nu inseamna sa renunti vreodata sa mai incerci, dar trebuie sa ai grija si de sanatatea ta mintala si trebuie sa discuti despre modul in care dificultatea acelei persoane iti afecteaza  viata, astfel incat sa nu te distrugi odata cu ea. Pentru a scadea numarul celor care simt ca nu pot cauta ajutor sau se tem sa o faca este important sa schimbam aceste stereotipuri. 

Care medicament sau tratament este mai eficient? 

Scopul acestui site este de a face pe toata lumea constienta de faptul ca solicitarea ajutorului este o solutie pentru probemele de sanatate mintala, ca nu sunt singuri si ca orice ar fi ceea ce simt si traiesc, se poate trata. Promovam mesajul ca fiecare ar trebui sa lucreze cu un specialist pentru a gasi tratamentul care i se potriveste cel mai bine si, pentru a face asta in mod eficient, nu promovam o forma de tratament in detrimentul alteia. Cea mai eficienta forma de tratament in cazul tulburarilor mintale severe este medicatia asociata cu terapia. La ora actuala se cunosc multe tipuri de tratament, diferite unele de altele, si, cu toate ca poate deveni frustrant sa acorzi mult timp gasirii tratamentului care functioneaza, nu trebuie sa renunti niciodata. Te incurajam sa lucrezi cu un specialist in sanatate mintala pentru a vedea ce functioneaza cel mai bine la tine si sa nu iti fie teama sa il cauti. De asemenea tine minte ca a lua decizii pentru un trai sanatos si a dezvolta relatii pozitive in afara tratamentului fac parte din  terapie. 

Un prieten/membru de familie/sau un cunoscut ia medicamente, dar starea lui nu se imbunatateste. Ce ar trebui sa faca?  

Aceasta este o intrebare foarte complicata, pentru ca fiecare ditre noi suntem diferiti si natura severitatii tulburarii mentale variaza de la persoana la persoana. Primul lucru care trebuie stiut este ca daca cineva ia medicamente psihiatrice si consuma cantitati mari de alcool, ia droguri in mod abuziv, isi provoaca suferinta, se comporta intr-un mod auto-distructiv sau nu vorbeste despre tulburarea lui or despre felul in care medicatia il afecteaza, poate fi foarte greu pentru medicament sa-si faca efectul. In cazul in care nici unul dintre aceste lucruri nu se intampla, cel mai bun lucru pe care o persoana poate sa-l faca este sa lucreze cu psihiatrul ei pentru a gasi doza potrivita sau un medicament diferit care ar putea fi mai eficient. Daca persoanei nu ii place psihiatrul ei, atunci ar trebui sa incerce sa isi gaseasca un alt specialist in sanatate mintala, pe care sa il placa, si cu care sa vrea sa lucreze. Poti face acest lucru intreband un consilier cu reputatie buna. In final, aminteste-ti ca unele medicamente isi fac efectul in timp, mai ales daca persoana ia mai multe feluri de medicamente in acelasi timp. Fiecare persoana trebuie sa lucreze cu doctorul ei/lui, sa se informeze despre efectul medicamentului, despre cum ar trebui sa ajute acesta si despre orice efecte secundare ar putea avea, astfel incat sa stie ce primeste corpul ei si ce poate face pentru a-i asigura eficienta.  

Sunt unii oameni in scoala mea care isi provoaca taieturi, spun ca sufera de depresie, se lauda ca iau medicamente sau ca au trei terapeuti pentru ca li se pare cool. Fac asta pentru a atrage atentia? 

Ca sa fim sinceri, orice persona care isi provoaca rani sau se expune in asa masura incat ceilalti considera ca e pentru a atrage atentia are nevoie de ajutor intr-un fel sau altul. Motivul pentru care ii educam pe oameni in chestiuni de sanatate mintala e ca vream ca oamenii sa inteleaga ca aceste tulburari sunt tratabile, ca sunt lucruri carora le poti face fata si nu trebuie sa–i inhibe pe oameni pentru restul vietii lor. A fi nesanatos sau nefunctional nu este niciodata cool. Daca nu esti sigur de faptul ca prietenul tau sau persoana face sau spune lucrurile acestea pentru ca vrea atentie, atunci ar trebui sa vorbesti cu un consilier sau specialist in sanatate mintala din comunitatea ta si sa ii spui tot ce stii despre el/ea. Cel mai bine este sa fii informat asupra acestor lucruri.   

Ce sa fac daca prietenul meu vorbeste despre sinucidere si imi cere sa nu spun nimanui ca se gandeste sa se sinucida? 

Exista credinta ca daca vorbesti despre sinucidere atunci vei cauza o sinucidere, iar asta nu e adevarat. Daca ai un prieten care vorbeste despre sinucidere cea mai importanata intrebare pe care tebuie sa i-o adresezi este:  “ Ai un plan?” Daca are un plan de a-si lua viata, atunci trebuie sa spui cuiva imediat, pentru ca planul este ultimul pas inainte de a-si lua viata. E preferabil sa ai un prieten furios pe tine ca i-ai spus cuiva, decat sa nu mai ai prieten deloc. Ori de cate ori ai indoieli vorbeste cu un psiholog sau cu un specialist in sanatate mintala din zona ta sau suna la o institutie care ofera sprijin permanent ca sa afli ce poti face pentru prietenul tau. 

Ce ar trebui sa-i spun unui prieten/membru de familie/o persoana care a fost diagnosticata cu o tulburare mintala? 

Un mod de a privi problema ar fi sa te gandesti la ce i-ai spune unui prieten care tocmai si-a rupt piciorul? Ai vrea sa stii cum s-a intamplat, ce a simtit si ce trebuie sa faca ca sa se insanatoseasca. Intr-un fel diagnosticarea cu o tulburare mintala este similara. Spune-i ca vei fi alaturi de el/ea si vei avea grija de el/ea. Intreaba-l daca-l poti ajuta cu ceva si incerca sa-l incurajezi sa continuie sa faca lucrurile care ii plac. De asemenea aminteste-i ca se va simti bine din nou. Vei vrea poate sa intrebi daca mai este cineva din familia lui care sufera de o tulburare mintala sau din ce cauza a ajuns sa fie diagnosticat, care specialist in sanatate mintala i-a pus diagnosticul si in ce consta tratamentul. Diferenta majora dintre un picior rupt si o tulburare mintala este ca nu e nici o rusine sa-ti rupi piciorul. Cand intrebi pe cineva de tulburarea lui mintala, tine minte ca, la inceput, s-ar putea sa nu se simta in largul sau sa vorbeasca despre asta si ca s-ar putea sa ia ceva timp pana cand va fi mai deschis fata de tulburare. Intre timp te poti informa despre tot ce presupune tulburarea si asigura-l ca esti la dispozitia lui daca vreodata va vrea sa vorbeasca despre asta. Cu cat ii este mai usor sa vorbeasca cu prietenii si familia cu atat se va simti mai confortabil sa vorbeasca cu un terapeut. 

Daca cineva din familia mea are o tulburare mintala inseamna ca voi avea cu siguranta si eu una? 

Raspunsul scurt la acesta intrebare este nu. Exista o legatura biologica stransa in transmiterea tulburarilor mentale in familii. Asa cum atunci cand cineva din familia ta sufera de o boala de inima sau cancer ceilalti membrii ai familiei au un risc mai mare de a dezvolta acele probleme, fara insa a avea garantia ca o vei dezvolta intr-adevar. In cazul in care cineva din familia ta are o tulburare mintala cel mai bun lucru de facut e sa te informezi despre simptomele tulburarii. In acest fel, daca vei ajunge sa simti unul dintre ele le poti recunoaste si poti solicita ajutor mai repede. Interventia timpurie este esentiala. Sa cunosti ce presupune tulburarea poate sa te ajute sa porti discutii cu acel membru din famile care este afectat sau sa vezi daca mai sunt si altii din familie care prezinta riscul de a dezvolta tulburarea. Este important de mentionat ca poti avea o tulburare mintala chiar daca nu exista o istorie de tulburari mintale in familia ta. De multe ori alcolismul, abuzul de droguri si alte comprtamente distructive pot masca o tulburare mintala. Asadar, daca nu ai un diagnostic de tulburare mintala e important de stiut daca  aceste probleme apar in familia ta.     

Prietenul meu are/ Eu am o problema si parintii prietenului meu/parintii mei nu ma cred/nu ma lasa sa caut ajutor/nu cred ca tulburarile mintale exista. 

Din nefericire aceasta este o problema foarte obisnuita, deci nu esti singura persoana careia  i se intampla. Poti sa le spui ca autoritatile care se ocupa de sanatate, cum ar fi Ministerul Sanatatii, au scris ca tulburarile mintale sunt reale si ca tratamentul este eficient. Parintii pot reactiona asa din mai multe motive. Cateodata pot avea senzatia ca au esuat ca parinti daca copilul lor are o problema; alteori pot proveni dintr-o familie in care nimeni nu cerea ajutor, astfel ca ei se comporta in functie de experienta lor de viata; in alte cazuri nu e decat lipsa de informatie despre ce se poate intampla cu tulburarile mintale. Evident mai sunt si alte motive. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa contactezi un specialist in sanatate mintala si sa ii spui prin ce treci. In situatia in care esti o amenintare pentru tine insuti sau pentru altii, legea il obliga pe consilier sa spuna parintilor tai ca l-ai contactat; dar daca nu esti atunci conversatia poate ramane confidentiala. Incearca sa gasesti cea mai buna abordare ca sa-i faci pe parintii tai sa inteleaga ca s-ar putea sa ai nevoie de ajutor. Vrei ca parintii tai sa fie linistiti. Poate sa ajute daca le spui lucruri precum: tulburarile mintale sunt un fapt comun; si alti tineri trec prin asa ceva; aceste lucruri sunt foarte tratabile; nu vreau sa ma mai simt asa; as vrea ca lucurile sa se schimbe. Poate sa ajute si un prieten de familie care sa te sprijine sa-i abordezi pe parinti sau sa discute cu ei sa-i faca mai deschisi la idee. Din pacate poate sa ia mult timp, asa ca afla ce poti tu face intre timp, vorbind cu un consilier sau alt specialist in sanatate mintala din comunitatea ta.     

Iau medicamente si fac tratament de cativa ani si nimic nu s-a schimbat. Ce ar trebui sa fac? 

Cea mai grea parte in a face fata unei tulburari mintale este legata de diferitele perioade de timp care ii trebuiesc fiecarei persoane ca sa gaseasca ceea ce functioneaza pentru ei. Unii oameni sunt norocosi si gasesc repede, pe cand altii petrec ani intregi cautand ceva care sa-i ajute. Poate fi foarte frustrant si descurajant sa te simti intr-un fel pentru mult timp si sa nu ai semne de schimbare. Inca o data, e important sa nu consumi alcool, sa nu te apuci de droguri sau sa te ranesti in timp ce incerci sa gasesti ceea ce te ajuta cel mai mult, pentru ca asta afecteaza foarte mult procesul. Cel mai indicat lucru este sa discuti cu specialistii tai in sanatate mintala, sa fii cat de deschis si sincer poti si sa te interesezi ce poti face pe langa tratament, cum ar fi sa vorbesti cu prietenii, sa faci exercitii fizice sau orice altceva care te-ar putea ajuta sa-ti echilibrezi viata. Unii oameni au nevoie de terapie toata viata, altii au perioade de crize si perioade linistite, iar altii gasesc moduri alternative de a face fata situatiei. Ar fi bine sa nu iei decizii majore de unul singur si sa nu renunti niciodata sa incerci sa gasesti ceva care sa functioneze pentru tine, pentru ca aceste lucruri sunt tratabile, dar iau mult timp. Daca tratamentul tau nu iti imbunatateste deloc starea, asigura-te ca-i vei spune doctorului sau terapeutului tau. Cateodata oamenii nu spun sufficient de clar ca inca nu sunt multumiti de efectele tratamentului lor.      

Exista remediu pentru tulburarile mintale?

Nu exista remedii pentru tulburarile mintale, dar in mod sigur exista tratament. Cel mai buna perspectiva este sa vedem creierul ca pe o parte a corpului nostru, cum sunt inima si alte organe. Asa ca atunci cand ai o problema cu inima s-ar putea sa trebuiasca sa iei medicamente, dar si sa controlezi ce mananci, sa faci exercitii fizice, sa nu consumi cantitati mari de alcool, sa nu fumezi si sa ai grija si de alte lucruri in afara de spirit ca sa iti mentii sanatatea. Cu o tulburare mintala e nevoie de un tip similar de mentinere a sanatatii. Cu un specialist trebuie sa gasesti care tratament are efectele cele mai bune asupra ta; afla ce poti face ca sa mentii tratamentul si sa te adaptezi la schimbari de-a lungul vietii. Indivizii cu diabet iau insulina in fiecare zi, dar isi controleza zilnic si nivelul de zahar din sange si urmaresc semne ale inrautatirii starii lor. Persoanele cu tulburari mintale trebuie sa-si continue tratamentul, dar si sa invete simptomele, cum ar fi lipsa de somn, ganduri suparatoare, ganduri negative sau alte probleme care pot duce la un episod, astfel incat sa poata lucra la recunoasterea lor atunci cand sufera de o tulburare si sa stie ce sa faca cand apar. 

Este dificil sa ai o relatie cu cineva care are o tulburare mintala? 

Sunt cateva lucruri foarte importante pe care trebuie sa le stii. Primul este ca de multe ori oamenii cu tulburari mintale pot sa isi gaseasca pe altcineva care are de asemena o tulburare mintala si se pot simti foarte legati unul de altul, pentru ca trebuie sa faca fata unei boli similare. Cateodata poate fi o legatura pozitiva, pentru ca doi oameni pot sa coopereze la recuperare si tratament pozitiv. In alte cazuri se poate transforma intr-o situatie negativa, pentru ca cei doi oameni nu se concenteaza asupra lucrurilor pozitive si transforma relatia in ceva distructiv pentru amandoi indivizii. Tine asta in minte daca ai o tulburare mintala si ai o relatie cu cineva care are de asemenea o tulburare mintala. Acum sa luam situatia in care nu ai o tulburare mintala si ai o relatie cu cineva care are o tulburare mintala, dar care isi neaga boala, nu vrea ajutor, nu vrea sa lucreze la tulburare, se autodistruge si nu e sanatoasa. In acest scenariu o relatie poate fi foarte dificila, pentru ca persoana poate actiona intr-un mod care nu ajuta pe nimeni. Chiar si intr-o relatie in care cineva lucreaza la boala lui/ei pot aparea comportamente negative la care cealalta persoana din relatie nu stie cum sa reactioneze. In acest scenariu persoana fara tulburare mintala trebuie sa discute despre felul in care relatia ii afecteaza viata si sa evalueze beneficiile si greutatile. Acum sa spunem ca esti intr-o relatie cu cineva care este perfect constient de boala lui/ei, cauta ajutor si lucreaza cat de mult poate ca sa-si imbunatateasca starea. In acest caz relatia poate sa fie ceva frumos pentru ambii indivizi. In general o persoana care isi constientizeaza tulburarea si e deschisa fata de ea poate fi mai deschisa in ceea ce priveste propriile emotii si dezvoltarea personala. Ca sa iti raspund la intrebare, gradul de dificultate a unei relatii cu o persoana cu tulburare mintala  depinde de nivelul de constienta, de tratament si bunavointa ambilor parteneri. 

Eu nu vreau sa iau/ prietenul meu nu vrea sa ia medicamente pentru ca duc la dependenta/inrautatesc situatia/scad creatvitatea/schimba persoana complet etc. Poate cineva cu o tulburare mintala sa fie tratat fara medicamente? 

Pe scurt raspunsul este “da”. Multi oameni care sufera de o tulburare mintala moderata pot fi tratati eficient fara medicamente, prin una din multiplele tipuri de psihoterapie specializata. Oricum, de multe ori tratamentul este mai rapid cu medicamente si cateodata indivizii cu conditie severa se descurca mai bine cu medicamente, mai ales daca psihoterapia nu da rezultate.  Este important sa ai cea mai buna informatie inainte de a decide ce tratament sa urmezi, asa ca vrem sa clarificam cateva neintelegeri. Doar o mica parte din medicamentele prescrise pentru tulburari mintale dau dependenta si nici unul nu schimba personalitatea atat de dramatic incat oamenii isi vor pierde creativitatea. Este de inteles ca te preocupa problema, dar ambele idei sunt conceptii gresite despre medicamentele prescrise in tulburarile mintale. Tranchilizantele folosite in trecut si anumite medicamente luate pentru anxietate pot provoca dependenta, dar cele mai utilizate medicamente din zilele noastre( de ex: antidepresivele, stabilizatori de dispozitie, psiho-stimulante, antipsihoticele) nu provoaca dependenta. Pot aparea simptome de retragere daca doza nu este redusa gradual de catre specialistul in sanatate mintala. In aproape toate situatiile medicatia ajuta la imbunatatirea lucrurilor pentru ca da posibilitatea de a face fata la problemele emotionale si reduce simptomele tulburarii mintale. Ce se schimba este starea de spirit; si gandurile sunt distorsionate. Persoana interioara nu se schimba si nici abilitatile sale creative. In realitate, multi artisti care au suferit de tulburari mintale considera ca sunt mai productivi si creativi cand sunt tratati eficient. Cercetarile dovedesc ca cel mai eficient tratament pentru tulburarile mintale severe este o combinatie de medicatie si terapie prin discutie. Fiecare persoana trebuie sa vada care este cel mai potrivit tratament pentru el/ea apeland la un specialist in sanatate mintala. Daca te afli sub tratament medicamentos si te deranjeaza efectele secundare, sau ai orice fel de probleme, discuta cu doctorul tau ca sa stabiliti doza sau medicatia corecta. Fii deschis si sincer. Sunt diverse tratamente pe piata dar ar trebui sa le incerci doar sub indrumarea unui specialist. Consulta-te cu familia si prietenii sa vezi daca esti ok. Cateodata o tulburare mintala iti poate afecta judecata si ai putea avea impresia ca esti bine cand de fapt nu esti. 

Sunt oamenii cu tulburari mintale mai violenti? 

Omul de rand cu o tulburare mentala necomplicata nu reprezinta un risc de violenta crescut. Mass-media pare sa selecteze doar cazurile in care suferinzii de tulburari mentale sunt violenti si pun aceste stiri pe prima pagina. Acest lucru ii face pe oameni sa creada ca toate persoanele cu tulburari mintale sunt violente, dar acesta este un mit. Nu vrem sa spunem ca oamenii cu tulburari mentale nu sunt capabili de violenta sau ca nu sunt violenti. Indivizii cu tulburari mintale care consuma droguri si alcool in mod abuziv prezinta un risc mai mare de a fi violenti.  

Situatia mea financiara nu imi permite sa merg la un psiholog/psihiatru si sa urmez un tratament de sanatate mintala. Ce trebuie sa fac?

 Cel mai bun lucru pe care il poti face in aceasta situatie este sa vorbesti cu specialist in sanatate mintala din comunitatea ta si afla ce ai la dispozitie. Ai putea de asemenea sa discuti cu medicul de familie, care poate sa inceapa un tratament, cu preotul de la biserica ta sau cu un alt adult in care ai incredere si care ar putea sa te puna in legatura cu o sursa gratuita sau cu taxa redusa de tratament. Fiecare stat are servicii de sanatate mintala publica pentru oameni care nu au asigurare sau care nu isi permit sa isi plateasca serviciile. Poat fi dificil sa gasesti tratament si va cere mult efort, dar nu renunta sa cauti oameni care pot sa te ajute.  

Daca te intristezi foarte tare, de exemplu dupa moartea unui apropiat sau despartirea de prieten(a) atunci pot spune ca am o tulburare mintala?

Aceste raspunsuri dureroase la evenimente de viata stresante nu indica de obicei tulburari mintale. Desi de inteles, pierderile sau durerea pot fi severe insa nu sunt acelasi lucru ca si tulburarile mintale. O persoana poate beneficia de sprijin sau dscutii cu cineva despre aceste sentimente neplacute, dar numai un specialist poate pune un diagnostic. Uneori aceste sentimente pot dura mai mult decat ne-am astepta si atunci este o idee buna sa cautam ajutor.

Aceste informatii au fost preluate partial de pe site-ul www.nostigma.org